Mango Smoothie Skål! Ett bra sätt att börja din morgon! Packad med mango, bananer och mer! En kopp mango ger 100% av ditt dagliga C-vitamin, 35% av ditt dagliga vitamin A och 12% av din dagliga fiber!

Disclosure: Detta är ett sponsrat inlägg i samarbete med National Mango Board.

under de senaste åren har jag varit på en smoothie kick. Det som började som en 30-dagars grön smoothie sak har förvandlats till en livsstil för mig; min morgonrutin. Jag gör smoothies varje morgon för mig själv och mina tjejer. Flickorna var inte otroligt glada över de gröna smoothiesna (massor av spenat!) först men de blev snart gröna smoothie-troende.

de hjälper mig att skära frukt, lägga saker i mixern och deras favoritdel: smuttar på deras smoothies! Eller, om vi gör smoothie skålar, de älskar att sätta på sina egna pålägg.

jag älskar smoothies eftersom du kan packa dem med så mycket näring och godhet: protein från mandelsmör, kalcium och probiotika från yoghurt, vitaminer och fiber från grönsaker och frukt och mer!

deras favorit kommer alltid att vara en mango eller berry smoothie och just nu är det min mango smoothie. Mina barn kan inte få nog av mango!

oavsett om jag bara skär upp en mogen mango, eller kasta dem i frysen för våra smoothies, mina barn älskar mango och jag älskar att ge dem Mango att äta.

visste du det?

  • en kopp mango ger 100% av ditt dagliga C-vitamin, 35% av ditt dagliga vitamin A och 12% av din dagliga fiber.
  • Mango är fettfria, kolesterolfria och en bra källa till kostfiber.
  • mango innehåller över 20 olika vitaminer och mineraler, vilket gör dem till en supermat.
  • att lägga mango till din kost kan hjälpa till att upprätthålla och reglera tarmhälsan och fördelaktiga tarmbakterienivåer.

lite användbar Information om Mango

välja: döm inte en mango efter dess färg – röd betyder inte mogen. För att hitta en mogen mango, kläm bara försiktigt. En mogen mango blir lite mjuk som en persika eller avokado. En fast mango mognar vid rumstemperatur under några dagar.

mognad: mogna mango har ofta en söt lukt vid stamänden. För att uppmuntra mogning, lämna Mango vid rumstemperatur och de mognar under flera dagar.

Prepping: Ställ mango på din skärbräda stamänden ner och håll. För att skära en mango, skära helt enkelt av fruktens sidor och undvik det stora fröet i mitten. När du har dessa två sidor, skiva eller tärning i mangohalvorna efter behov var försiktig så att du inte bryter igenom huden. Sedan skopa helt enkelt mango ur huden.

Förvaring: Förvara omogna mango vid rumstemperatur. Kyl aldrig Mango innan de är mogna. När de är mogna kan Mango flyttas till kylen för att bromsa mogningsprocessen i flera dagar.

vi hoppas att du ger denna Mango Smoothie skål ett försök! Njut!

läcker Mango Smoothie skål

för tjockare smoothie skål konsistens, använd fryst tärnad mango. Färska mango kan skalas, tärnas och placeras i en lufttät behållare i frysen i upp till sex månader.
Förberedelsetid10 minuter
Total Tid10 minuter

kurs: frukost eller mellanmål

portioner: 2
författare: Hip Foodie Mamma

ingredienser

för mango smoothie:

  • 2 koppar färsk tärnad mango
  • 1 frusen banan bruten i bitar eller skivad
  • Kubansk kopp mango kefir eller vanlig yoghurt
  • 1 kopp vatten
  • 1 matsked honung

för pålägg:

  • färsk tärnad mango
  • Kiwiskivor
  • blandade bär: färska eller frysta
  • kokosflingor
  • råskalade hampfrön

instruktioner

  • Lägg 2 koppar färska, tärnade mango-och bananbitar i din mixer, toppa med kefir (eller yoghurt), häll i vattnet och honung. Placera locket på mixern och blanda tills det är jämnt. Häll i skålar, toppa med diverse pålägg och njut!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.