indiferent unde mergeți, merită să aveți gustări sănătoase în porții mici, care descurajează înșelătorii. Dacă gustați din acestea în loc de pungi sau cutii mai mari, veți mânca jumătate din numărul de calorii, a constatat un studiu privind obezitatea.

aceste tip-corespunzătoare, 200(ish)-calorii munchies va lua marginea de pe foame și să păstreze metabolismul ardere mare. Avem combinații de gustări întregi (și mușcături individuale) pe care le puteți apuca în timpul rulărilor săptămânale de bacanie, modalități rapide și inteligente de a le transporta, astfel încât să le puteți depozita la birou și să aveți întotdeauna o gustare sănătoasă la îndemână și mușcături ambalate care sunt atât de bune încât veți crede că vă rupeți dieta (nu vă faceți griji; nu sunteți).

Snack 1

2 brânzeturi Babybel, 1 măr

macrocomenzi: 235 calorii, 11g proteine, 25g carbohidrați, 12G grăsimi

Snack 2

ou fiert tare, o jumătate de avocado, pachet de sos fierbinte

macrocomenzi: 192 calorii, 8G proteine, 6G carbohidrati, 15g grăsime

Snack 3

Granny Smith apple, 1 oz 2 (aproximativ șapte) nuci

macrocomenzi: 182 calorii, 4G proteine, 26g carbohidrati, 9G grăsime

Snack 4

Banana, 1.4 oz (aproximativ 1 4) 85% ciocolată neagră

macrocomenzi: 170 calorii, proteine 2G, carbohidrați 30g, grăsimi 6g

snack 5

1 bucată brânză ușoară, 1 oz (mână mică) nuci amestecate nesărate

macrocomenzi: 230 de calorii, 11g proteine, 8G carbohidrati, 18g grăsime

Snack 6

1 2 brânză de vaci ceașcă 2, 1 2 afine ceașcă, 1 2 oz (aproximativ 12) migdale

224 calorii, 19g proteine, 18g carbohidrati, 9G grăsime

Snack 7

3 cesti popcorn, 3 linguri drojdie nutritiva (pentru proteine/un frumos brânză aromă), 1 2 lingurițe de pulbere de chili, vârf de sare

macrocomenzi: 200 calorii, proteine 16g, carbohidrați 34g, grăsimi 3G

gustare 8

Isopure Zero Carb protein drink, 1 oz 2 Banana

macrocomenzi: 213 calorii, 41G proteine, 14G carbohidrați, 0g grăsimi

gustare 9

bară de proteine cu minimum 20g proteine și maximum 10g zahăr. Ne place Quest (încercați fulgi de ovăz Ciocolata Chip).

macrocomenzi: 190 calorii, 20g proteine, 22g carbohidrati, 1g zahăr

Snack 10

1 lingura praf de proteine, 6 oz iaurt grecesc, stropi de apă

macrocomenzi: 249 calorii, 40g proteine, 11 carbohidrati, 5G grăsime

Snack 11

DIY trail mix: bara de proteine maruntita, 1 lingura Trail Mix, 1 2 linguri de seminte de canepa

macrocomenzi: 224 calorii, 15g proteine, 20g carbohidrati, 11g grăsime

Snack 12

1 cana de cereale integrale puffs cereale, 1 lingura praf de proteine, lapte de migdale

macro-uri: 210 calorii, 22g proteine, 26g carbohidrati, 4G grăsime

Snack 13

2 Vermont fum & cure ancho piper curcan bastoane, 1 bucată lumina șir brânză

macro-uri: 190 calorii, proteine 26g, carbohidrati 3G, 9G grăsime

snack 14

1/3 Belgioioso mozzarella proaspătă, prosciutto & busuioc Roll

Macros: 230 calorii, 20g proteine, 0g carbohidrati,17g grăsime

Snack 15 + care transportă Hack

core apple, felie peste. Spread 1tbsp unt de arahide indesata B / w felii, restack; transporta în borcan mic/recipient.

macro-uri: 210 calorii, 8G proteine, 37 carbohidrati, 16G grăsime

Snack 16 + care transportă Hack

taie 12 oz bloc de brânză în 1 oz Dale; sac și de a folosi pentru dopuri de foame rapid.

macrocomenzi: 113 calorii, 7G proteine, 0g carbohidrati, 9G grăsime

Snack 17 + care transportă Hack

macrocomenzi: 217 calorii, 8 proteine, 8 carbohidrati,18 grăsime

Snack 18 + transportă Hack

pune 1 inch unt de arahide/migdale în borcan mic; umple cu telina (morcov sau felii de mere).

macro-uri: 108 calorii, 3G proteine, 4G carbohidrati, 9G grăsime

Snack 19 + care transportă Hack

ia 4 din 8 pene de brânză din caseta de vacă râs; umple partea w/ veggie și/sau felii de mere și să păstreze la frigider pentru un birou rapid sau la domiciliu gustare. Macros este pentru o pană de lumină cremoasă elvețiană și o porție de morcovi pentru copii.

macrocomenzi: 65 de calorii, proteine 3g, Carbohidrați 8g, grăsimi 2g

Snack 20

Snack bar pe bază de plante-Vega Protein+ Snack Bar

macro – uri: 200 de calorii, 11 proteine, 24 carbohidrați, 9 grăsimi

Snack 21 + transportând Hack

setați 2 linguri hummus în ceașcă de condimente închise în recipient mic; adăugați legume/chipsuri pita.

macro-uri: 174 calorii, proteine 5g, 25 carbohidrati, 7G grăsime

Snack 22 + care transportă Hack

umple sac zip cu fructe de padure coapte/fructe felii; congela. Scufundați/adăugați ricotta (1/2 cană) pentru o lovitură bogată.

macrocomenzi: 251 calorii, 15g proteine, 23g carbohidrati, 10g grăsime

Snack 23

CLIF Nut unt umplut bare de energie – nucă de cocos Unt de migdale

macro-uri: 230 calorii, 7G proteine, 27G carbohidrati, 11g grăsime

Snack 24

purely Elizabeth 6-cereale vechi cereale/ maple walnut probiotic granola (utilizați jumătate din porția recomandată de 1/3 cană de granola)

macrocomenzi: 235 calorii, 9g proteine, 45G carbohidrați, 10g grăsimi

Snack 25

Suja Uber Greens suc presat la rece plus două ouă fierte

macrocomenzi: 190 calorii, 14g proteine, 11.2G carbohidrati, 10g grăsime

Snack 26

Perfect Bar unt de arahide mini maruntita deasupra vanilie Siggi lui 0% încordate iaurt fără grăsimi

macro-uri: 200 calorii, 14G proteine, 19g carbohidrati, 6G grăsime

Snack 27

Skinny pop Popcorn – Original

macro – uri: 150 calorii, proteine 2G, 15g Carb, 10g grăsime

Snack 28

fel ciocolata neagra migdale menta

macro-uri: 200 calorii, proteine 5g, carbohidrati 17g, 15g grăsime

Snack 29

perle Măsline-Negru fără sâmburi (opt măsline, un container) + Triscuits (șase bucăți)

macrocomenzi: 150 de calorii, proteine 3g, Carbohidrați 21g, grăsimi 0g

Snack 30

Yum unt – unt de migdale (1 lingură) + 1 banană medie

macrocomenzi: 200 de calorii, proteine 5g, Carbohidrați 31g, grăsimi 8g

Snack 31

fasole Brami – Chili Lime

macro-uri: 35 de calorii, 4G, proteine, carbohidrați 4G, 1g grăsimi

pentru acces la videoclipuri exclusive despre Unelte, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.