Mango Smoothie Bowl! O modalitate foarte bună de a începe dimineața! Ambalate cu mango, banane și mai mult! O ceașcă de mango oferă 100% din vitamina C zilnică, 35% din vitamina A zilnică și 12% din fibrele zilnice!

dezvăluire: acesta este un post sponsorizat în parteneriat cu Consiliul Național Mango.

în ultimii ani, am fost pe o lovitură smoothie. Ceea ce a început ca un lucru de smoothie verde de 30 de zile s-a transformat într-un stil de viață pentru mine; rutina mea de dimineață. Fac smoothie-uri în fiecare dimineață pentru mine și fetele mele. Fetele nu au fost incredibil de entuziasmate de smoothie-urile verzi (o mulțime de spanac!) la început, dar în curând au devenit credincioși Green smoothie.

mă ajută să feliez fructe, să pun lucrurile în blender și partea lor preferată: sorbind pe smoothie-urile lor! Sau, dacă facem boluri de smoothie, le place să-și pună propriile toppinguri.

îmi plac smoothie-urile pentru că le poți împacheta cu atât de multă nutriție și bunătate: proteine din unt de migdale, calciu și probiotice din iaurt, vitamine și fibre din legume și fructe și multe altele!

preferatul lor va fi întotdeauna un smoothie de mango sau fructe de pădure și chiar acum, este smoothie-ul meu de mango. Copiii mei nu se mai satură de mango!

fie că pur și simplu tai un mango copt, fie că le arunc în congelator pentru smoothie-urile noastre, copiii mei adoră mango-urile și îmi place să le dau mango să mănânce.

știai?

  • o ceașcă de mango furnizează 100% din vitamina C zilnică, 35% din vitamina A zilnică și 12% din fibrele zilnice.
  • mango-urile sunt lipsite de grăsimi, fără colesterol și o sursă bună de fibre dietetice.
  • mango-urile conțin peste 20 de vitamine și minerale diferite, ceea ce le face un superaliment.
  • adăugarea de mango în dieta dvs. poate ajuta la menținerea și reglarea sănătății intestinului și a nivelurilor benefice ale bacteriilor intestinale.

câteva informații utile despre Mango

Selectarea: nu judecați un mango după culoarea sa – roșu nu înseamnă copt. Pentru a găsi un mango copt, stoarceți ușor. Un mango copt va fi ușor moale ca o piersică sau avocado. Un mango ferm se va coace la temperatura camerei în câteva zile.

maturare: mango coapte vor avea adesea un miros dulce la capătul tulpinii. Pentru a încuraja maturarea, lăsați mango la temperatura camerei și se vor coace peste câteva zile.

pregătire: așezați mango-ul pe capătul tijei plăcii de tăiere în jos și țineți apăsat. Pentru a tăia un mango, pur și simplu tăiați părțile laterale ale fructului, evitând semințele mari din centru. Odată ce aveți aceste două părți, feliați sau tăiați în jumătățile de mango, după cum este necesar, având grijă să nu străpungeți pielea. Apoi, pur și simplu scoateți mango-ul din piele.

păstrare: păstrați mango necoapte la temperatura camerei. Nu refrigerați niciodată Mango înainte de a fi coapte. Odată coapte, mango-urile pot fi mutate la frigider pentru a încetini procesul de maturare timp de câteva zile.

sperăm să încercați acest castron de Smoothie Mango! Bucurați-vă!

castron delicios de Smoothie de Mango

pentru consistența bolului de smoothie mai gros, folosiți mango congelat cubulete. Mango-urile proaspete pot fi decojite, tăiate cubulețe și plasate într-un recipient etanș la congelator timp de până la șase luni.
timp de Pregătire10 minute
timp total10 minute

curs: mic dejun sau gustare

portii: 2
autor: Hip Foodie Mama

ingrediente

pentru smoothie mango:

  • 2 cupe proaspete cubulete mango
  • 1 banane congelate rupt în bucăți sau felii
  • ceașcă de mango iaurt sau iaurt simplu
  • 1 cana de apa
  • 1 lingura miere

pentru topping-uri:

  • mango proaspăt tăiat cubulețe
  • felii de Kiwi
  • fructe de pădure asortate: proaspete sau congelate
  • fulgi de nucă de cocos
  • semințe de cânepă decojite crude

instrucțiuni

  • puneți 2 căni de bucăți proaspete de mango și banane tăiate cubulețe în blender, deasupra cu kefirul (sau iaurtul), turnați în apă și miere. Puneți capacul pe blender și amestecați până se omogenizează. Se toarnă în boluri, se acoperă cu toppinguri asortate și se bucură!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.