Mango Smoothie Bowl! Uma ótima maneira de começar sua manhã! Embalado com mangas, bananas e muito mais! Uma xícara de manga fornece 100% da sua vitamina C diária, 35% da sua vitamina A diária e 12% da sua fibra diária!Divulgação: este é um post patrocinado em parceria com o National Mango Board.

nos últimos dois anos, Eu estive em um chute de smoothie. O que começou como um smoothie verde de 30 dias se transformou em um estilo de vida para mim; minha rotina matinal. Eu faço smoothies todas as manhãs para mim e minhas meninas. As meninas não estavam incrivelmente animadas com os smoothies verdes (muito espinafre!) no início, mas logo se tornaram crentes de smoothie verde.

eles me ajudam a cortar frutas, colocar as coisas no liquidificador e sua parte favorita: beber seus smoothies! Ou, se estamos fazendo tigelas de smoothie, eles adoram colocar suas próprias coberturas.

eu amo smoothies porque você pode embalá-los com tanta nutrição e bondade: proteína de manteiga de amêndoa, cálcio e probióticos de iogurte, vitaminas e fibras de vegetais e frutas e muito mais!

seu favorito sempre será um smoothie de manga ou baga e agora, é meu smoothie de Manga. Meus filhos não se cansam de mangas!

Se eu estou simplesmente cortando uma manga madura, ou jogá-los para o congelador por nossos smoothies, meus filhos adoram mangos e adoro dar-lhes mangos para comer.

sabias?

  • uma xícara de mangas fornece 100% da sua vitamina C diária, 35% da sua vitamina A diária e 12% da sua fibra diária.
  • as mangas são livres de gordura, sem colesterol e uma boa fonte de fibra dietética.As mangas contêm mais de 20 vitaminas e minerais diferentes, tornando-os um superalimento.Adicionar manga à sua dieta pode ajudar a manter e regular a saúde intestinal e os níveis benéficos de bactérias intestinais.

algumas informações úteis sobre Mangas

selecionando: Não julgue uma manga por sua cor-Vermelho não significa Maduro. Para encontrar uma manga madura, basta apertar suavemente. Uma manga madura será ligeiramente macia como um pêssego ou abacate. Uma manga firme amadurecerá à temperatura ambiente ao longo de alguns dias.Amadurecimento: as mangas maduras costumam ter um cheiro doce na extremidade do caule. Para incentivar o amadurecimento, deixe as mangas à temperatura ambiente e elas amadurecerão ao longo de vários dias.

preparação: coloque a manga na extremidade da haste da placa de corte para baixo e segure. Para cortar uma manga, basta cortar as laterais da fruta, evitando a semente grande no centro. Depois de ter esses dois lados, corte ou corte dentro das metades da manga, conforme necessário, tomando cuidado para não romper a pele. Então, simplesmente retire a manga da pele.

Armazenamento: Mantenha as mangas verdes à temperatura ambiente. Nunca refrigere as mangas antes que estejam maduras. Uma vez Maduras, as mangas podem ser movidas para a geladeira para retardar o processo de amadurecimento por vários dias.

esperamos que você experimente esta tigela de Smoothie de Manga! Aproveite!

deliciosa tigela de Smoothie de Manga

para obter uma consistência de tigela de smoothie mais espessa, use manga congelada em cubos. As mangas frescas podem ser descascadas, cortadas em cubos e colocadas em um recipiente hermético no freezer por até seis meses.
Prep Time10 minutos
> Total Time10 minutos

Curso: Café da manhã ou Lanche
Porções: 2
Autor: Hip Foodie Mãe

Ingredientes

Para o smoothie de manga:

  • 2 xícaras de manga cortada em cubos
  • 1 banana congelada quebrado em pedaços ou fatias,
  • ½ xícara de manga kefir ou iogurte natural
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sopa de mel

Para coberturas:

  • Fresco em cubos de manga
  • fatias de Kiwi
  • frutas Sortidas: frescos ou congelados
  • de Coco em flocos
  • Cru sem casca, sementes de cânhamo

Instruções

  • Coloque 2 xícaras de fresco, cortado em cubos de manga e banana peças em seu liquidificador, cubra com o kefir (ou iogurte), despeje a água e o mel. Coloque a tampa no liquidificador e misture até ficar homogêneo. Despeje em tigelas, cubra com coberturas variadas e divirta-se!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.