Miska Koktajlowa Z Mango! Świetny sposób na rozpoczęcie poranka! Pełne mango, bananów i nie tylko! Jedna filiżanka Mango dostarcza 100% dziennej witaminy C, 35% dziennej witaminy A i 12% dziennego błonnika!

To, co zaczęło się jako 30-dniowy zielony koktajl, zmieniło się dla mnie w styl życia; Moja poranna rutyna. Robię koktajle każdego ranka dla siebie i moich dziewczynek. Dziewczyny nie były niesamowicie podekscytowane zielonymi koktajlami (dużo szpinaku!) na początku, ale wkrótce stali się zielonymi wyznawcami smoothie.

pomagają mi kroić owoce, wkładać rzeczy do blendera i ich ulubiona część: popijając koktajle! Lub, jeśli robimy miseczki smoothie, uwielbiają wkładać własne dodatki.

uwielbiam koktajle, ponieważ można je pakować z taką ilością odżywienia i dobroci: białko z masła migdałowego, wapń i probiotyki z jogurtu, witaminy i błonnik z warzyw i owoców i wiele innych!

ich ulubionym zawsze będzie koktajl z mango lub jagód, a teraz jest to mój koktajl z mango. Moje dzieci nie mają dość Mango!

niezależnie od tego, czy po prostu kroję dojrzałe mango, czy wrzucam je do zamrażarki na koktajle, moje dzieci uwielbiają mango, a ja uwielbiam dawać im mango do jedzenia.

wiedziałeś?

  • jedna filiżanka Mango dostarcza 100% dziennej witaminy C, 35% dziennej witaminy A i 12% dziennego błonnika.
  • Mango są wolne od tłuszczu, cholesterolu i dobrym źródłem błonnika pokarmowego.
  • mango zawiera ponad 20 różnych witamin i minerałów, dzięki czemu są pożywieniem.
  • dodanie mango do diety może pomóc w utrzymaniu i regulacji zdrowia jelit oraz korzystnego poziomu bakterii jelitowych.

kilka przydatnych informacji na temat Mango

wybór: nie oceniaj mango po jego kolorze-czerwony nie oznacza dojrzałego. Aby znaleźć dojrzałe mango, po prostu delikatnie ściśnij. Dojrzałe mango będzie lekko miękkie jak brzoskwinia lub awokado. Mocne mango dojrzewa w temperaturze pokojowej przez kilka dni.

dojrzewanie: dojrzałe mango często mają słodki zapach na końcu łodygi. Aby zachęcić do dojrzewania, pozostaw mango w temperaturze pokojowej i dojrzeją przez kilka dni.

przygotowanie: ustaw mango na końcu łodygi deski do krojenia i przytrzymaj. Aby wyciąć mango, po prostu odetnij boki owoców, unikając dużych nasion w środku. Gdy masz te dwie strony, pokroić lub pokroić w połowie mango w razie potrzeby uważając, aby nie przebić się przez skórę. Następnie po prostu wyjmij mango ze skóry.

Przechowywanie: Przechowywać niedojrzałe mango w temperaturze pokojowej. Nigdy nie przechowuj mango w lodówce, zanim nie dojrzeją. Po dojrzeniu mango można przenieść do lodówki, aby spowolnić proces dojrzewania na kilka dni.

mamy nadzieję, że spróbujesz tej miski koktajlowej z Mango! Smacznego!

Delicious Mango Smoothie Bowl

aby uzyskać grubszą konsystencję smoothie bowl, użyj mrożonego Mango pokrojonego w kostkę. Świeże mango można obrać, pokroić w kostkę i umieścić w hermetycznym pojemniku w zamrażarce na okres do sześciu miesięcy.
czas Przygotowania10 min
łączny czas10 min

danie: śniadanie lub przekąska
porcji: 2
Autor: Hip Foodie Mom

składniki

na smoothie z mango:

  • 2 kubki mango pokrojone w kostkę
  • 1 mrożony banan pokrojony na kawałki lub w plasterki
  • ½ szklanki kefiru mango lub jogurtu zwykłego
  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżka miodu

na dodatki:

  • świeże mango pokrojone w kostkę
  • plastry Kiwi
  • różne jagody: świeże lub mrożone
  • płatki kokosowe
  • surowe nasiona konopi łuskanych

instrukcje

  • do blendera włożyć 2 szklanki świeżych, pokrojonych w kostkę kawałków mango i banana, polać kefirem (lub jogurtem), zalać wodą i miodem. Nałożyć pokrywkę na blender i zmiksować na gładką masę. Wlać do misek, top z różnymi dodatkami i cieszyć się!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.