Mango Smoothie Bowl! Een geweldige manier om je ochtend te beginnen! Vol met mango ‘ s, bananen en meer! Eén kopje mango ‘ s levert 100% van je dagelijkse vitamine C, 35% van je dagelijkse vitamine A en 12% van je dagelijkse vezels!

Disclosure: Dit is een gesponsorde functie in samenwerking met de National Mango Board.

de afgelopen jaren heb ik een smoothie kick gehad. Wat begon als een 30-daagse groene smoothie ding is veranderd in een levensstijl voor mij; mijn ochtendroutine. Ik maak elke ochtend smoothies voor mezelf en mijn meisjes. De meisjes waren niet erg enthousiast over de groene smoothies (veel spinazie! in het begin, maar ze werden al snel groene smoothie gelovigen.

ze helpen me fruit te snijden, dingen in de blender te doen, en hun favoriete deel: nippen op hun smoothies! Of, als we smoothie kommen maken, ze houden van het opzetten van hun eigen toppings.

ik hou van smoothies omdat je ze kunt inpakken met zoveel voeding en goedheid: eiwit uit amandelboter, calcium en probiotica uit yoghurt, vitaminen en vezels uit groenten en fruit en meer!

hun favoriet zal altijd een mango of bessen smoothie en op dit moment, het is mijn mango smoothie. Mijn kinderen krijgen geen genoeg van mango ‘ s!

of ik nu gewoon een rijpe mango versnijd of in de vriezer gooi voor onze smoothies, mijn kinderen houden van mango ’s en ik geef ze graag mango’ s om te eten.

wist je het?

  • Eén kopje mango ‘ s bevat 100% van uw dagelijkse vitamine C, 35% van uw dagelijkse vitamine A en 12% van uw dagelijkse vezels.
  • mango ‘ s zijn vetvrij, cholesterolvrij en een goede bron van voedingsvezels.
  • mango ‘ s bevatten meer dan 20 verschillende vitaminen en mineralen, waardoor ze superfood zijn.
  • het toevoegen van mango aan uw dieet kan helpen de gezondheid van de darmen en de gunstige niveaus van darmbacteriën te handhaven en te reguleren.

enkele nuttige informatie over Mango ‘ s

selecteren: beoordeel een mango niet op zijn kleur – rood betekent niet rijp. Om een rijpe mango te vinden, knijp je zachtjes. Een rijpe mango zal licht zacht zijn als een perzik of avocado. Een stevige mango rijpt bij kamertemperatuur over een paar dagen.Rijping: rijpe mango ‘ s hebben vaak een zoete geur aan het uiteinde van de stengel. Om rijping aan te moedigen, laat mango ‘ s op kamertemperatuur en ze zullen over meerdere dagen rijpen.

Prepping: zet de mango op de steel van uw snijplank naar beneden en houd deze vast. Om een mango te snijden, snijd je gewoon de zijkanten van de vrucht af, waarbij je het grote zaad in het midden vermijdt. Zodra u deze twee zijden, snijd of dobbelstenen in de mango helften als nodig zijn voorzichtig niet te breken door de huid. Schep vervolgens gewoon de mango uit de huid.

bewaren: onrijpe mango ‘ s bij kamertemperatuur bewaren. Koel nooit mango ‘ s voordat ze rijp zijn. Eenmaal Rijp kunnen mango ‘ s naar de koelkast worden verplaatst om het rijpingsproces enkele dagen te vertragen.

we hopen dat u deze Mango Smoothie Bowl eens probeert! Geniet ervan!

heerlijke Mango Smoothie kom

voor dikkere smoothie kom consistentie, gebruik bevroren blokjes mango. Verse mango ‘ s kunnen worden geschild, in blokjes gesneden en in een luchtdichte container in de vriezer worden geplaatst voor maximaal zes maanden.
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale Tijd10 minuten

cursus: ontbijt of Snack
porties: 2
auteur: Hip Foodie Mom

ingrediënten

voor de mango smoothie:

  • 2 cups verse in blokjes gesneden mango
  • 1 bevroren banaan in stukken of in plakjes
  • ½ kopje mango kefir of yoghurt
  • 1 kopje water
  • 1 eetlepel honing

voor toppings:

  • verse in blokjes gesneden mango
  • kiwi ‘ s
  • diverse bessen: vers of bevroren
  • kokosvlokken
  • ruwe hennepzaad zonder dop

instructies

  • plaats 2 kopjes verse, in blokjes gesneden mango en banaan stukjes in je blender, top met de kefir (of yoghurt), giet het water en de honing. Leg het deksel op de blender en meng tot een gladde massa. Giet in kommen, top met diverse toppings en geniet!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.