waar je ook gaat, het loont om gezonde snacks in kleine, bedrieglijke porties bij de hand te hebben. Als je snack uit die in plaats van grotere zakken of dozen, je eet de helft zo veel calorieën, een studie in obesitas gevonden.

deze man-geschikte, 200(ish)-calorie munchies zal de spanning van de honger te nemen en houden uw metabolisme vuren hoog. We hebben whole food snack Combo ‘ s (en individuele hapjes) die u kunt grijpen tijdens uw wekelijkse boodschappen runs, snelle, slimme manieren om ze te dragen, zodat u kunt opslaan op kantoor en altijd een gezonde snack bij de hand, en verpakte hapjes die zo goed zijn dat je denkt dat je je dieet te breken (maak je geen zorgen; je bent niet).

Snack 1

2 Babykaasjes, 1 appel

macro ‘s: 235 calorieën, 11 g eiwit, 25 g koolhydraten, 12 g vet

Snack 2

hardgekookt ei, half avocado, pakje hete saus

macro’ s: 192 calorieën, 8g eiwit, 6 g koolhydraten, 15 g vet

Snack 3

Granny Smith appel, 1⁄2 oz (zeven) walnoten

Macro ‘s: 182 calorieën, 4g eiwit, 26g koolhydraten, 9 g vet

Snack 4

Banaan, 1.4 oz (ongeveer 1⁄4) 85% donkere chocolade bar

Macro’ s: 170 calorieën, 2g eiwit, 30 g koolhydraten, 6 g vet

Snack 5

1 stuk licht string kaas, 1 oz (klein handje) ongezouten gemengde noten

Macro ‘ s: 230 calorieën, 11 g eiwit, 8 g koolhydraten, 18 g vet

Snack 6

1⁄2 kop cottage cheese, 1⁄2 kop bosbessen, 1⁄2 oz (ongeveer 12) amandelen

224 calorieën, 19g eiwit, 18 g koolhydraten, 9 g vet

Snack 7

3 kopjes popcorn, 3 eetlepels voedingsgist (voor de eiwit/een leuke cheesy smaak), 1⁄2 theelepel chilipoeder, snufje zout

Macro ‘s: 200 calorieën, 16 g eiwit, 34 g koolhydraten, 3 g vet

Snack 8

Zero Carb Isopure eiwit drank, 1⁄2 banaan

Macro’ s: 213 calorieën, 41 g eiwit, 14 g Koolhydraten, 0 g vet

Snack 9

eiwit reep met een minimum van 20 g eiwit en een maximum van 10 g suiker. We houden van Quest (probeer havermout chocolade Chip).

Macro ‘s: 190 calorieën, 20g eiwit, 22g koolhydraten, 1 gram suiker

Snack 10

1 schep eiwitpoeder, 6 oz griekse yoghurt, scheutje water

Macro’ s: 249 calorieën, 40g eiwit, 11 koolhydraten, 5g vet

Snack 11

DOE-trail mix: verkruimeld eiwit bar, 1 eetlepel trail mix, 1⁄2 eetlepel hennepzaad

Macro ‘ s: 224 calorieën, 15g eiwit, 20 g koolhydraten, 11g vet

Snack 12

1 beker volkoren rookwolken ontbijtgranen, 1 schep eiwitpoeder, amandelmelk

Macro ‘s: 210 calorieën, 22g eiwit, 26g koolhydraten, 4 g vet

Hapje 13

2 Vermont Rook & Genezen Ancho Peper Turkije Stokjes, 1 stuk licht string kaas

Macro’ s: 190 calorieën, 26g eiwit, 3 g koolhydraten, 9 g vet

Snack 14

1/3 BelGioioso Verse Mozzarella, Ham & Basilicum Roll

Macro ‘ s: 230 calorieën, 20g eiwit, 0g Koolhydraten, 17g vet

Snack 15 + dragende Hack

Kernappel, doorsnede. Verspreid 1tbsp dikke pindakaas Z / w plakjes, restack; draag in kleine pot/container.

macro’ s: 210 calorieën, 8g eiwit, 37 koolhydraten, 16g vet

Snack 16 + dragende Hack

snijd 12 oz kaasblok in 1 oz platen; zak op en gebruik voor snelle hongerstoppers.

macro ‘s: 113 calorieën, 7g eiwit, 0g Koolhydraten, 9g vet

Snack 17 + dragende Hack

macro’ s: 217 calorieën, 8 eiwitten, 8 koolhydraten, 18 vet

Snack 18 + dragende Hack

Doe 1 inch pindakaas/amandelboter in een klein potje; vul met selderij (plakjes wortel of appel).

macro’ s: 108 calorieën, 3G eiwit, 4g koolhydraten, 9g vet

Snack 19 + dragende Hack

neem 4 van de 8 kaaspliggen uit de Lachende Koe doos; vul kant met groenten en/ of appelschijfjes en bewaar gekoeld voor een snelle kantoor of thuis snack. Macro ‘ s is voor een wig van lichte romige Zwitserse en een portie van baby wortelen.

macro ‘ s: 65 calorieën, 3g eiwit, 8g koolhydraten, 2G vet

Snack 20

plantaardige Snackbar-Vega-eiwit+ Snackbar

macro ‘ s: 200 calorieën, 11 eiwit, 24 koolhydraten, 9 vet

Snack 21 + dragende Hack

2 eetlepels hummus in een gesloten kruidenbeker in een kleine container; groenten/pitaschips toevoegen.

macro’ s: 174 calorieën, 5G eiwit, 25 koolhydraten, 7g vet

Snack 22 + dragende Hack

vul zakje met rijpe bessen/gesneden fruit; invriezen. Dip in / voeg ricotta (1/2 kopje) voor een rijke kick.

macro ‘ s: 251 calorieën, 15g eiwit, 23g koolhydraten, 10 g-vet

Snack 23

CLIF Moer Boter Vol Energie Bars – Kokosnoot, Amandel Boter

Macro ‘ s: 230 calorieën, 7 gram eiwit, 27 g koolhydraten, 11g vet

Snack 24

Zuiver Elizabeth 6-Graan Oude Graan Hot Granen w/ Maple Walnut Probiotische Granola (gebruik de helft van de aanbevolen 1/3 cup portie muesli)

Macro ‘s: 235 calorieën, 9g eiwit, 45g koolhydraten, 10 g-vet

Snack 25

Suja Uber Greens koud-geperst sap plus twee hardgekookt eieren

Macro’ s: 190 calorieën, 14g eiwit, 11.2g koolhydraten, 10 g-vet

Snack 26

Perfecte Bar Pindakaas mini verkruimelde bovenop Siggi ’s van vanille 0% gespannen non-fat yoghurt

Macro’ s: 200 calorieën, 14g eiwit, 19g koolhydraten, 6 g vet

Snack 27

Skinny Popcorn Pop – Originele

Macro ‘ s: 150 calorieën, 2g eiwit, 15g koolhydraten, 10g vet

Snack 28

SOORT Donkere Chocolade Amandel Mint

Macro ‘s: 200 calorieën, 5g eiwit, 17 g koolhydraten, 15 g vet

Snack 29

Parels Olijven Zwart zonder Pit (acht olijven, één container) + Triscuits (zes stuks)

Macro’ s: 150 calorieën, 3g eiwit, 21g koolhydraten, 0g vet

Snack 30

Yum Butter – amandelboter (1 eetlepel) + 1 middelgrote banaan

macro ‘s: 200 calorieën, 5g eiwit, 31g koolhydraten, 8g vet

Snack 31

Brami bonen – Chili Lime

macro’ s: 35 calorieën, 4g, eiwit, 4g koolhydraten, 1g fat

voor toegang tot exclusieve Gear video ‘ s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op Youtube!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.