uansett hvor du går, lønner det seg å ha sunne snacks i små, jukse-avskrekkende porsjoner på hånden. Hvis du snack fra dem i stedet for større poser eller bokser, vil du spise halvparten så mange kalorier, en Studie I Fedme funnet.

disse fyr-passende, 200 (ish)-kalori munchies vil ta kanten av sult og holde stoffskiftet avfyring høyt. Vi har hele matmatkombinasjoner (og individuelle biter) du kan ta i løpet av de ukentlige dagligvarebutikkene, raske, klare måter å bære dem på, slik at du kan lagre på kontoret og alltid ha en sunn matbit på hånden, og pakkede biter som er så gode at du tror du bryter kostholdet ditt (ikke bekymre deg, du er ikke).

Snack 1

2 Babybel oster, 1 eple

Makroer: 235 kalorier, 11g protein, 25g karbohydrater, 12g fett

Snack 2

Hardkokt egg, en halv avokado, pakke med varm saus

Makroer: 192 kalorier, 8g protein, 6g karbohydrater, 15g fett

Snack 3

Granny Smith eple, 1⁄2 oz (omtrent syv) valnøtter

Makroer: 182 kalorier, 4g protein, 26g karbohydrater, 9g fett

Snack 4

Banan, 1,4 oz (omtrent 1⁄4) 85% mørk sjokolade bar

makroer: 170 kalorier, 2g protein, 30g Karbohydrater, 6g Fett

snack 5

1 stk lys streng ost, 1 Oz (liten håndfull) usaltede blandede nøtter

makroer: 230 kalorier, 11g protein, 8g karbohydrater, 18g fett

Snack 6

1⁄2 kopp cottage cheese, 1⁄2 kopp blåbær, 1⁄2 oz (ca. 12) mandler

224 kalorier, 19g protein, 18g karbohydrater, 9g fett

Snack 7

3 kopper popcorn, 3 ss næringsgjær (for protein/en fin osteaktig smak), 1⁄2 ts chilipulver, klype salt

makroer: 200 kalorier, 16g protein, 34g karbohydrater, 3g fett

snack 8

isopure zero carb protein drink, 1⁄2 banan

makroer: 213 kalorier, 41g protein, 14g karbohydrater, 0g fett

Snack 9

Proteinbar med minimum 20g protein og maksimalt 10g sukker. Vi liker Quest(prøv Havregryn Chocolate Chip).

Makroer: 190 kalorier, 20g protein, 22g karbohydrater, 1g sukker

Snack 10

1 scoop protein pulver, 6 oz gresk yoghurt, sprut av vann

Makroer: 249 kalorier, 40g protein, 11 karbohydrater, 5g fett

Snack 11

diy trail mix: smuldret Protein Bar, 1 ss trail mix, 1⁄2 ss hampfrø

makroer: 224 kalorier, 15g protein, 20g karbohydrater, 11g fett

Snack 12

1 kopp hele korn puffs frokostblanding, 1 scoop protein pulver, mandel melk

Makroer: 210 kalorier, 22g protein, 26g karbohydrater, 4g fett

Snack 13

2 Vermont Røyk & cure ancho pepper kalkun pinner, 1 stk lys streng ost

makroer: 190 kalorier, 26g protein, 3g karbohydrater, 9g fett

snack 14

1/3 belgioioso fersk mozzarella, prosciutto & basilikum roll

Makroer: 230 kalorier, 20g protein, 0g karbohydrater, 17g fett

Snack 15 + Bærer Hack

Kjerne eple, skive over. Spre 1tbsp chunky peanøttsmør b / w skiver, restack; bære i liten krukke / beholder.

Makroer: 210 kalorier, 8g protein, 37 karbohydrater, 16g fett

Snack 16 + Bærer Hack

Skjær 12 oz ost blokk i 1 oz plater; bag opp og bruk for rask sult stoppers.

Makroer: 113 kalorier, 7g protein, 0g karbohydrater, 9g fett

Snack 17 + Bærer Hack

Makroer: 217 kalorier, 8 protein, 8 karbohydrater, 18 fett

Snack 18 + Bærer Hack

Sett 1 tommers peanut / mandel smør i liten krukke; fyll med selleri (gulrot eller eple skiver).

Makroer: 108 kalorier, 3g protein, 4g karbohydrater, 9g fett

Snack 19 + Bærer Hack

Ta 4 av 8 ost kiler Ut Av Ler Ku boks; fyll side m / veggie og / eller eple skiver og holde nedkjølt for en rask kontor eller hjemme snack. Macros er for en kile Av Lys Kremaktig Sveitsisk og en servering av baby gulrøtter.

Makroer: 65 kalorier, 3g protein, 8g karbohydrater, 2g fett

Snack 20

Plantebasert Snackbar-Vega Protein+ Snackbar

Makroer: 200 kalorier, 11 protein, 24 karbohydrater, 9 fett

Snack 21 + Bærer Hack

Sett 2 ss hummus i lukket krydder kopp i liten beholder; legg til grønnsaker/pita chips.

Makroer: 174 kalorier, 5g protein, 25 karbohydrater, 7g fett

Snack 22 + Bærer Hack

Fyll zip bag med modne bær / skiver frukt; fryse. Dip inn / legg til ricotta (1/2 kopp) for et rikt spark.

Makroer: 251 kalorier, 15g protein, 23g karbohydrater, 10g fett

Snack 23

CLIF Mutter Smør Fylt Energi Barer – Kokos Mandel Smør

Makroer: 230 kalorier, 7g protein, 27g karbohydrater, 11g fett

Snack 24

Rent Elizabeth 6-Korn Gamle Korn Varm Frokostblanding m/ Lønn valnøtt probiotisk granola (bruk halvparten av anbefalt 1/3 kopp servering av granola)

Makroer: 235 kalorier, 9g protein, 45g KARBOHYDRATER, 10g Fett

Snack 25

suja uber greener kaldpresset juice pluss to hardkokte egg

Makroer: 190 Kalorier, 14g Protein, 11.2g karbohydrater, 10g fett

Snack 26

Perfekt Bar Peanøttsmør mini smuldret oppå Siggi vanilje 0% anstrengt non-fat yoghurt

Makroer: 200 kalorier, 14g protein, 19g karbohydrater, 6g fett

Snack 27

Skinny Pop Popcorn – Original

makroer: 150 kalorier, 2g protein, 15g Carb, 10g Fett

Snack 28

type mørk sjokolade mandel mynte

makroer: 200 kalorier, 5g protein, 17g karbohydrater, 15g fett

Snack 29

Perler Oliven – Svart Pitted (Åtte Oliven, En beholder) + triscuits (seks stykker)

Makroer: 150 kalorier, 3g protein, 21g karbohydrater, 0g fett

Snack 30

Yum Smør – Mandel Smør (1 ss) + 1 medium banan

Makroer: 200 kalorier, 5g protein, 31g karbohydrater, 8g fett

Snack 31

Brami Bønner – Chili Lime

makroer: 35 kalorier, 4g, protein, 4g karbohydrater, 1g fett

For Tilgang Til Eksklusive Gear Videoer, Kjendis Intervjuer, Og Mer, Abonner på youtube!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.