망고 스무디 그릇! 아침을 시작하는 좋은 방법! 망고,바나나 등으로 가득! 망고의 1 개의 컵은 너의 매일 비타민의 100%년,너의 매일 비타민의 35%및 너의 매일 섬유의 12%을 제공한다!

공개:이 국립 망고 보드와 협력 후원 게시물입니다.

지난 몇 년 동안,나는 스무디 킥을했습니다. 30 일 녹색 스무디 것은 나를 위해 라이프 스타일로 설정되어 무엇으로 시작;내 아침 루틴. 나는 나 자신과 내 여자를 위해 매일 아침 스무디를 만든다. 소녀들은 녹색 스무디(많은 시금치! 처음에 그들은 곧 녹색 스무디 신자가되었습니다.

그들은 나를 슬라이스 과일 도움,믹서기에 물건을 넣어,자신이 좋아하는 부분:자신의 스무디에 홀짝! 또는,우리는 스무디 그릇을 만드는 경우,그들은 자신의 토핑에 넣어 사랑.

당신이 너무 많은 영양과 선하심으로 그들을 포장 할 수 있기 때문에 나는 스무디를 사랑 해요: 아몬드 버터의 단백질,요구르트의 칼슘 및 프로바이오틱스,야채와 과일 등의 비타민 및 섬유!

그들의 마음에 드는 것은 항상 망고 또는 장과 스무디 이고 지금,나의 망고 스무디이다. 내 아이들은 망고를 충분히 얻을 수 없습니다!

나는 단순히 잘 익은 망고를 절단하고 있는지 여부,또는 우리의 스무디를 위해 냉장고에 던져,내 아이들은 망고를 사랑하고 나는 그들에게 먹는 망고를주는 사랑.

당신은 알고 계십니까?100%,35%및 12%의 일일 섬유질을 제공합니다.

  • 망고는 무 지방,무 콜레스테롤 및식이 섬유의 좋은 공급원입니다.
  • 망고는 20 가지가 넘는 비타민과 미네랄을 함유하고있어 슈퍼 푸드입니다.
  • 식단에 망고를 첨가하면 장 건강과 유익한 장내 박테리아 수준을 유지하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 망고에 대한 몇 가지 유용한 정보

    선택:망고의 색으로 판단하지 마십시오. 잘 익은 망고를 찾으려면 부드럽게 짜내십시오. 잘 익은 망고는 복숭아 나 아보카도처럼 약간 부드럽습니다. 단단한 망고는 며칠 동안 실온에서 익을 것입니다.

    숙성:잘 익은 망고는 종종 줄기 끝에 달콤한 냄새를 풍깁니다. 숙성을 장려하기 위해,실온에서 망고를 떠나 그들은 몇 일에 걸쳐 익을 것이다.

    준비:당신의 커팅 보드 줄기 끝에 망고를 서서 누르고 있습니다. 망고를 자르기 위하여는,센터에 있는 큰 씨를 피하는 과일의 측 떨어져 단순히 저미십시오. 일단 당신이이 두 측면,슬라이스 또는 주사위 망고 반쪽 내 필요에 따라 피부를 통해 휴식 하지 않도록 주의 되 고. 다음,단순히 피부에서 망고를 특종.

    저장:실온에서 설 익은 망고를 보관하십시오. 망고가 익기 전에 냉장 보관하지 마십시오. 일단 익으면 망고를 냉장고로 옮겨 며칠 동안 숙성 과정을 늦출 수 있습니다.

    이 망고 스무디 보울을 시도해 보시기 바랍니다! 즐겨!

    맛있는 망고 스무디 보울

    더 두꺼운 스무디 보울 일관성을 위해 냉동 깍둑 썰기 한 망고를 사용하십시오. 신선한 망고는 껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 다음 냉동실의 밀폐 용기에 최대 6 개월 동안 넣을 수 있습니다.
    준비 시간 10 분
    총 시간 10 분

    코스:아침 식사 또는 간식
    인분:2
    저자:엉덩이 미식가 엄마

    성분

    망고 스무디:

    • 2 컵 신선한 다이 싱 망고
    • 1 냉동 바나나 조각으로 깨진 또는 슬라이스
    • 컵 망고 케 피어 또는 일반 요구르트
    • 1 컵 물
    • 1 큰술 꿀

    토핑 용:

    • 신선한 다이 싱 망고
    • 키위 슬라이스
    • 모듬 딸기: 신선 또는 냉동
    • 코코넛 플레이크
    • 생 껍질 대마 씨앗

    지침

    • 믹서기에 신선하고 깍둑 썰기 한 망고와 바나나 조각 2 컵을 넣고 케 피어(또는 요구르트)를 얹고 물이나 꿀을 부어 넣습니다. 믹서기에 뚜껑을 놓고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 그릇에 붓고 모듬 토핑을 얹고 즐기십시오!

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