マンゴースムージーボウル! あなたの朝を開始するための素晴らしい方法! マンゴー、バナナなどが満載! マンゴーの一杯は、あなたの毎日のビタミンCの100%、あなたの毎日のビタミンAの35%とあなたの毎日の繊維の12%を提供します!

開示:これは国立マンゴー委員会と提携して後援されたポストです。

ここ数年、私はスムージーキックをしてきました。 30日間の緑のスムージーの事として始まった何が私のための生活様式に回った;私の朝ルーチン。 私は自分自身と私の女の子のために毎朝スムージーを作る。 女の子たちは、緑のスムージー(ほうれん草がたくさん!)最初は、しかし、彼らはすぐにグリーンスムージー信者になりました。

彼らは私が果物をスライスし、ブレンダーに物事を入れて、自分の好きな部分を助ける:彼らのスムージーをすすります! または、私達がスムージーボウルを作れば、彼らは彼らの自身のトッピングに置くことを愛する。

あなたはそんなに栄養と良さでそれらをパックすることができますので、私はスムージー: アーモンドバターからのタンパク質、ヨーグルトからのカルシウムとプロバイオティクス、野菜や果物からのビタミ

自分のお気に入りは、常にマンゴーやベリースムージーになり、今、それは私のマンゴースムージーです。 私の子供たちはマンゴーを十分に得ることができません!

私は単に熟したマンゴーを切っているか、スムージーのために冷凍庫に投げ込んでいるかどうかにかかわらず、私の子供たちはマンゴーを愛し、私は彼らにマンゴを食べるのが大好きです。

知ってた?

  • マンゴの一杯は、あなたの毎日のビタミンCの100%、あなたの毎日のビタミンAの35%とあなたの毎日の繊維の12%を提供します。
  • マンゴーは脂肪を含まず、コレステロールを含まず、食物繊維の良い供給源です。
  • マンゴーには20種類以上のビタミンやミネラルが含まれており、スーパーフードになっています。
  • あなたの食事にマンゴーを追加すると、腸の健康と有益な腸内細菌のレベルを維持し、調節するのに役立ちます。

マンゴーに関するいくつかの有用な情報

選択:マンゴーの色で判断しないでください–赤は熟しているわけではありません。 熟したマンゴーを見つけるには、静かに絞ってください。 熟したマンゴーは、桃やアボカドのように少し柔らかくなります。 しっかりとしたマンゴーは、数日にわたって室温で熟すでしょう。

熟成:熟したマンゴーは、多くの場合、茎の端に甘い香りを持っています。 熟成を促すために、マンゴを室温で放置すると、数日間熟成します。

準備:マンゴーをまな板の茎の端に立てて保持します。 マンゴーをカットするには、単に中央に大きな種子を避け、果物の側面をスライスします。 あなたはこれらの二つの側面を持っていたら、皮膚を突破しないように注意して、必要に応じてマンゴーの半分の中にスライスやサイコロ。 それから、皮からマンゴーを単にすくいなさい。

保管:未熟マンゴーを室温で保管してください。 彼らが熟している前にマンゴーを冷蔵しないでください。 熟したら、マンゴーは数日間熟成プロセスを遅くするために冷蔵庫に移動することができます。

このマンゴースムージーボウルを試してみてください! お楽しみください!

おいしいマンゴースムージーボウル

より厚いスムージーボウルの一貫性のために、凍結されたさいの目に切ったマンゴを使用しなさい。 新鮮なマンゴーは、皮をむいてさいの目に切って、冷凍庫の気密容器に最大6ヶ月間置くことができます。
準備時間10分
合計時間10分

コース:朝食またはスナック
サービング:2
著者:ヒップFoodieママ

成分

マンゴスムージーのために:

  • 2 カップ新鮮なさいの目に切ったマンゴー
  • 1冷凍バナナ片またはスライス
  • ½カップマンゴーケフィアまたはプレーンヨーグルト
  • 1カップ水
  • 蜂蜜大さじ1

トッピング用:

  • 新鮮なさいの目に切ったマンゴー
  • キウイスライス
  • アソートベリー: 新鮮または冷凍
  • ココナッツフレーク
  • 生殻麻の種子

指示

  • あなたのブレンダーに新鮮な、さいの目に切ったマンゴーとバナナの部分の2カップを置き、ケフィア(またはヨーグルト)でトップ、水と蜂蜜を注ぎます。 ブレンダーの上に蓋を置き、滑らかになるまで混ぜる。 ボウルに注ぎ、盛り合わせのトッピングで上にしてお楽しみください!

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