Ciotola di frullato di mango! Un ottimo modo per iniziare la giornata! Ricco di mango, banane e altro ancora! Una tazza di mango fornisce il 100% della tua vitamina C quotidiana, il 35% della tua vitamina A quotidiana e il 12% della tua fibra quotidiana!

Divulgazione: Questo è un post sponsorizzato in collaborazione con il National Mango Board.

Negli ultimi due anni, sono stato su un calcio frullato. Quello che era iniziato come un frullato verde di 30 giorni si è trasformato in uno stile di vita per me; la mia routine mattutina. Faccio frullati ogni mattina per me e le mie ragazze. Le ragazze non erano incredibilmente eccitate per i frullati verdi (un sacco di spinaci!) all’inizio, ma presto divennero credenti frullato verde.

Mi aiutano a tagliare la frutta, mettere le cose nel frullatore e la loro parte preferita: sorseggiare i loro frullati! Oppure, se stiamo facendo ciotole frullato, amano mettere sui propri condimenti.

Adoro i frullati perché puoi confezionarli con tanta nutrizione e bontà: proteine da burro di mandorle, calcio e probiotici da yogurt, vitamine e fibre da frutta e verdura e altro ancora!

Il loro preferito sarà sempre un frullato di mango o bacche e in questo momento, è il mio frullato di mango. I miei figli non ne hanno mai abbastanza di mango!

Se sto semplicemente tagliando un mango maturo, o gettandoli nel congelatore per i nostri frullati, i miei figli amano mango e mi piace dare loro mango da mangiare.

Lo sapevi?

  • Una tazza di mango fornisce il 100% della vitamina C giornaliera, il 35% della vitamina A giornaliera e il 12% della fibra giornaliera.
  • I mango sono senza grassi, senza colesterolo e una buona fonte di fibre alimentari.
  • I mango contengono oltre 20 diverse vitamine e minerali, rendendoli un superfood.
  • L’aggiunta di mango alla dieta può aiutare a mantenere e regolare la salute dell’intestino e i livelli di batteri intestinali benefici.

Alcune informazioni utili sui Mango

Selezione: Non giudicare un mango dal suo colore – rosso non significa maturo. Per trovare un mango maturo, basta spremere delicatamente. Un mango maturo sarà leggermente morbido come una pesca o un avocado. Un mango fermo maturerà a temperatura ambiente per alcuni giorni.

Maturazione: i mango maturi hanno spesso un odore dolce all’estremità del gambo. Per favorire la maturazione, lasciare i mango a temperatura ambiente e maturano per diversi giorni.

Preparazione: metti il mango sul tagliere e tieni premuto. Per tagliare un mango, basta tagliare i lati del frutto, evitando il grande seme al centro. Una volta che hai questi due lati, affettare o dadi all’interno delle metà di mango, se necessario, facendo attenzione a non sfondare la pelle. Quindi, basta estrarre il mango dalla pelle.

Conservazione: conservare i mango acerbi a temperatura ambiente. Non refrigerare mai i mango prima che siano maturi. Una volta maturi, i mango possono essere spostati in frigorifero per rallentare il processo di maturazione per diversi giorni.

Ci auguriamo che dare questo Mango Smoothie Bowl una prova! Divertiti!

Deliziosa ciotola di frullato di mango

Per consistenza ciotola smoothie più spessa, utilizzare mango congelato a dadini. I mango freschi possono essere sbucciati, tagliati a dadini e posti in un contenitore ermetico nel congelatore per un massimo di sei mesi.
Prep Time10 minuti
Totale Time10 minuti

Corso: la Colazione o uno Spuntino
Porzioni: 2
Autore: Hip Foodie Mamma

Ingredienti

Per il frullato di mango:

  • 2 tazze fresco, cubetti di mango
  • 1 frozen banana in pezzi o a fette
  • ½ tazza di mango kefir o yogurt
  • 1 tazza di acqua
  • 1 cucchiaio di miele

Per condimenti:

  • Fresco, cubetti di mango
  • fettine di Kiwi
  • frutti di bosco Assortiti: freschi o congelati
  • Fiocchi di cocco
  • Semi di canapa sgranati grezzi

Istruzioni

  • Mettere 2 tazze di mango fresco a dadini e pezzi di banana nel frullatore, in alto con il kefir (o yogurt), versare l’acqua e il miele. Posizionare il coperchio sul frullatore e frullare fino a che liscio. Versare in ciotole, top con condimenti assortiti e godere!

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