Mangó Turmix Tál! Nagyszerű módja a reggel megkezdésének! Tele mangóval, banánnal és még sok mással! Egy csésze mangó biztosítja a napi C-vitamin 100% – át, a napi A-vitamin 35% – át és a napi rost 12% – át!

közzététel: Ez egy szponzorált bejegyzés a Nemzeti Mango Igazgatósággal együttműködve.

az elmúlt pár évben, már egy smoothie rúgás. Mi kezdődött, mint egy 30 napos zöld smoothie dolog vált egy életmód számomra; a reggeli rutin. Minden reggel smoothie-t készítek magamnak és a lányaimnak. A lányok nem voltak hihetetlenül izgatottak a zöld turmixok miatt (sok spenót!) először, de hamarosan zöld turmix hívők lettek.

segítenek gyümölcsöt szeletelni, dolgokat tenni a turmixgépbe, és a kedvenc részük: kortyolgatják a turmixukat! Vagy, ha turmix tálakat készítünk, imádják felvenni a saját öntetüket.

szeretem a turmixokat, mert olyan sok táplálkozással és jósággal csomagolhatja őket: fehérje mandulavajból, kalcium és probiotikumok joghurtból, vitaminok és rostok zöldségekből és gyümölcsökből és így tovább!

kedvencük mindig egy mangó vagy bogyós turmix lesz, és most ez az én mangó turmixom. A gyerekeim nem tudnak betelni a mangóval!

akár egyszerűen felvágok egy érett mangót, akár a fagyasztóba dobom őket a turmixokhoz, a gyerekeim szeretik a mangót, én pedig szeretem enni.

tudtad?

  • egy csésze mangó biztosítja a napi C-vitamin 100% – át, a napi A-vitamin 35% – át és a napi rost 12% – át.
  • a mangó zsírmentes, koleszterinmentes és jó élelmi rostforrás.
  • a mangó több mint 20 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, így szuperétel.
  • mangó hozzáadása az étrendhez segíthet fenntartani és szabályozni a bél egészségét és a hasznos bélbaktériumok szintjét.

néhány hasznos információ a Mangókról

kiválasztás: Ne ítélj meg egy mangót a színe alapján – a piros nem azt jelenti, hogy érett. Érett mangó megtalálásához csak finoman nyomja össze. Az érett mangó kissé puha lesz, mint egy őszibarack vagy avokádó. A szilárd mangó néhány nap alatt szobahőmérsékleten érik.

érés: az érett mangóknak gyakran édes illata lesz a szár végén. Az érés ösztönzése érdekében hagyja szobahőmérsékleten a mangókat, amelyek több nap alatt érnek.

előkészítés: állítsa a mangót a vágódeszka szárának végére, és tartsa lenyomva. A mangó vágásához egyszerűen szeletelje le a gyümölcs oldalát, elkerülve a közepén lévő nagy magot. Miután megvan ez a két oldal, szükség szerint szeletelje vagy dobja a mangó felét, ügyelve arra, hogy ne törje át a bőrt. Ezután egyszerűen kanalazza ki a mangót a bőrből.

tárolás: az éretlen mangót szobahőmérsékleten kell tartani. Soha ne hűtse le a mangót, mielőtt megérne. Érett állapotban a mangókat hűtőszekrénybe lehet helyezni, hogy néhány napig lelassítsák az érési folyamatot.

reméljük, hogy ezt a Mango Smoothie Bowl egy próbát! Élvezd!

finom mangó Turmix tál

a vastagabb turmix tál állagához használjon fagyasztott kockára vágott mangót. A friss mangókat legfeljebb hat hónapig lehet hámozni, kockára vágni és légmentesen lezárt edénybe helyezni a fagyasztóban.
előkészítési idő10 perc
teljes idő10 perc

tanfolyam: reggeli vagy Snack
adagok: 2
szerző: Hip Foodie Anya

összetevők

a mango smoothie számára:

  • 2 csésze friss kockára vágott mangó
  • 1 fagyasztott banán, darabokra törve vagy szeletelve
  • xhamsterkupa mangó kefir vagy sima joghurt
  • 1 csésze víz
  • 1 evőkanál méz

öntetekhez:

  • frissen kockára vágott mangó
  • Kivi szeletek
  • vegyes bogyók: frissen vagy fagyasztva
  • kókuszdió pehely
  • nyers héjas kendermag

utasítások

  • helyezzen 2 csésze friss, kockára vágott mangó – és banándarabot a turmixgépbe, tetejére tegye a kefirt (vagy joghurtot), öntse bele a vizet és a mézet. Helyezze a fedelet a turmixgépre, majd keverje simára. Öntsük tálak, felső válogatott öntetek és élvezze!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.