L’ancien poids lourd pro et actuel entraîneur de force et de conditionnement de Manny Pacquiao, Justin Fortune, parle de l’entraînement de l’icône philippine

Mon voyage
J’entraîne TOUJOURS mes propres combattants. J’entraînais des combattants avec Freddie Roach et quelqu’un faisait une interview un jour et m’a demandé: « Qu’est-ce que tu fais avec Manny Pacquiao? » J’ai dit: « Je ne sais pas. Je suppose que je fais un peu de force et de conditionnement. » C’était en 2004. Avant cela, il n’y avait pas d’entraîneurs de force et de conditionnement pour les combattants, puis ça a explosé. Tout le monde est un entraîneur de force et de conditionnement maintenant! C’est bien, il y a beaucoup de bons gars là-bas, mais avec les combattants, c’est un jeu de balle différent. C’est un sport individuel et l’autre gars là-bas veut te battre. Si vous n’avez pas été sur le ring et que vous avez vécu ce que vit un combattant et que vous savez ce que c’est que de creuser, de le sucer et de vous battre, il est vraiment difficile de le transmettre à un combattant et de s’attendre à ce qu’il vous accorde son respect et son 100%. Si tu n’as jamais été là où il a été, c’est plus difficile. Si j’avais un gars qui me disait quoi faire et qui n’avait jamais été sur le ring, je me dirais :  » Vraiment? Laisse-moi une pause. Que sais-tu ?’

 » Nous travaillons si bien ensemble  » Wendall Alinea / MP Promotions

L’équipe Pacquiao
J’ai commencé à travailler avec Manny en 2002, je me suis arrêté en 2008 puis je suis revenu pour le dernier combat de Timothy Bradley. L’autre était un idiot.

Quand Freddie et Manny sont ensemble, c’est une bonne équipe. Nous travaillons si bien ensemble. Freddie était mon entraîneur depuis 1992 et nous nous connaissons tellement bien. Je sais ce que Freddie veut d’un combattant et c’est très facile pour nous de travailler ensemble. Et Manny était heureux, parce que nous sommes amis pour commencer, tous les trois. Si votre athlète est heureux, vous obtiendrez 110% de lui.

Le rendre explosif
Je travaille avec lui tous les jours. C’est tout un tas de travail d’agilité, de travail de vitesse et d’augmentation de sa force. On va à UCLA, on fait un travail de gradin, des choses différentes.

Pacquiao et Roach Wendall Alinea / MP Promotions

La boxe est assez ennuyeuse, c’est la même chose – le travail des sacs, le travail des mitaines. Nous faisons beaucoup de travail pliométrique du bas et du haut du corps parce que ce sont des exercices explosifs et qu’ils utilisent des fibres musculaires à contraction rapide. Nous faisons des sauts, des travaux d’échelle au sol, et pour le haut du corps, beaucoup de travail de balle et essentiellement du travail de poussée rapide. Soit vous avez des contractions rapides, soit vous ne le faites pas, et si vous ne le faites pas, autant aller courir sur de longues distances ou quelque chose comme ça, parce que la boxe n’est pas votre sac.

Gardez ça intéressant
J’avais l’habitude de m’ennuyer en tant que combattant, donc je changerais toujours les choses pour m’intéresser à ce que je faisais, et cela fait en sorte que le corps réponde. C’était il y a 20 ans, juste parce que je m’ennuyais, rien de scientifique derrière ça.

Gardez-le intéressant, amusez-vous et travaillez dur Wendall Alinea / MP Promotions

Cela choque votre corps pour qu’il joue tout le temps. Gardez-le varié, gardez-le intéressant et nous nous amusons et nous travaillons dur.

Travailler pour l’adversaire
Évidemment, vous vous adressez à chaque adversaire. Avec Floyd Mayweather, c’était beaucoup plus de travail sur les jambes parce que nous pensons que nous allons le poursuivre et utiliser un tas d’angles, donc Manny doit être super explosif sur ses jambes. Les jambes sont d’où vient votre puissance, les jambes et les hanches, donc nous ne faisons que développer cela.

 Manny Pacquiao
Chris Farina / Top Rank

Les forces de Manny
C’est un monstre, un de ces combattants monstres. Ces gars-là, ils courent fort, ils courent vite, ils sont explosifs. Manny est super explosif, ses jambes sont ridicules, ses angles sont fous. Tu ne sais pas où il va être. Il est partout et c’est le cadeau de Manny.

C’est comme ça qu’il se bat, il est très, très difficile à cerner, et quand on ne peut pas épingler quelqu’un, on ne peut pas le frapper.

C’est un monstre ! Wendall Alinea / MP Promotions

Mon travail
Je veux que mon combattant soit 100% en forme et super explosif. Je fais mon travail, Freddie fait son travail et Manny fait son travail, nous sortons avec ce que nous voulons, c’est la victoire. Je sais ce que Freddie veut d’un combattant – j’ai formé quelques–uns de ses combattants – et c’est ce que je peux lui donner. Freddie met son plan de match en jeu et c’est tout. C’est un sacré gros bon sens. Tout le monde veut réinventer la roue. Tous ces gars viennent au camp avec des idées, mais la boxe existe depuis toujours et si quelqu’un le savait, cela aurait été fait il y a 30, 40, 50 ans. Il n’y a que certaines façons d’entraîner un corps et mon entraînement repose sur un travail acharné à l’ancienne. Si vous hachez du bois ou soulevez des balles de foin, vous ne pouvez pas vous empêcher de devenir plus fort, c’est comme ça. Ce n’est pas sorcier.

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