Mango Smoothie Bowl! Hyvä tapa aloittaa aamu! Täynnä mangoja, banaaneja ja paljon muuta! Yksi kuppi mangoja tarjoaa 100% päivittäisestä C-vitamiinista, 35% päivittäisestä A-vitamiinista ja 12% päivittäisestä kuidusta!

Disclosure: tämä on sponsoroitu virka yhteistyössä National Mango Boardin kanssa.

viimeiset pari vuotta olen ollut smoothiepotkussa. Se, mikä alkoi 30 päivän vihersmoothiesta, on muuttunut minulle elämäntyyliksi; aamurutiinikseni. Teen smoothieita joka aamu itselleni ja tytöilleni. Tytöt eivät olleet uskomattoman innoissaan vihersmoothieista (paljon pinaattia!) aluksi, mutta heistä tuli pian vihersmoothie-uskovaisia.

he auttavat minua viipaloimaan hedelmiä, laittamaan asioita tehosekoittimeen ja heidän lempiosansa: siemailemaan smoothieita! Tai jos teemme smoothiekulhoja, he laittavat mielellään itse täytettä päälleen.

rakastan smoothieita, koska niihin voi pakata niin paljon ravintoa ja hyvyyttä: proteiinia mantelivoista, kalsiumia ja probiootteja jogurtista, vitamiineja ja kuitua vihanneksista ja hedelmistä ja paljon muuta!

heidän suosikkinsa on aina mango-tai Marjasmoothie, ja juuri nyt se on minun mangosmoothieni. Lapseni eivät saa tarpeekseen mangoista!

leikkaan sitten kypsän mangon tai heitän sen pakastimeen smoothieita varten, lapseni rakastavat mangoja ja minä rakastan antaa heille mangoja syötäväksi.

Tiesitkö?

  • yhdestä kupillisesta mangoja saa 100% päivittäisestä C-vitamiinista, 35% päivittäisestä A-vitamiinista ja 12% päivittäisestä kuidusta.
  • mangot ovat rasvatonta, kolesterolitonta ja hyvä ravintokuidun lähde.
  • mangot sisältävät yli 20 eri vitamiinia ja kivennäisaineita, joten ne ovat superfoodia.
  • mangon lisääminen ruokavalioon voi auttaa ylläpitämään ja säätelemään suoliston terveyttä ja hyödyllisiä suolistobakteeripitoisuuksia.

hyödyllistä tietoa mangosta

valinta: älä tuomitse mangoa sen värin perusteella-Punainen ei tarkoita kypsää. Jos haluat löytää kypsän mangon, purista kevyesti. Kypsä mango on hieman pehmeä kuin persikka tai avokado. Kiinteä mango kypsyy huoneenlämmössä muutamassa päivässä.

kypsyminen: kypsillä mangoilla on usein makea tuoksu varren päässä. Kypsymisen edistämiseksi jätä mangot huoneenlämpöön ja ne kypsyvät useiden päivien aikana.

esivalmistelu: nosta mango leikkuulaudan varren pää alaspäin ja pidä kiinni. Jos haluat leikata mangon, leikkaa vain hedelmän sivut pois välttäen keskellä olevaa suurta siementä. Kun sinulla on nämä kaksi puolta, viipaloi tai kuutioi mangon puolikkaat tarpeen mukaan varoen rikkomasta ihoa. Sitten yksinkertaisesti kauhoa mango pois ihosta.

säilyttäminen: säilytä kypsymättömät mangot huoneenlämmössä. Älä koskaan säilytä mangoja kylmässä ennen kuin ne ovat kypsiä. Kypsyttyään mangot voi siirtää jääkaappiin hidastamaan kypsymistä useita päiviä.

toivomme, että kokeilet tätä Mango-Smoothiekulhoa! Nauti!

herkullinen Mango Smoothie Bowl

paksumpaan smoothie bowl-koostumukseen käytä pakastettua kuutioitua mangoa. Tuoreet mangot voi kuoria, kuutioida ja laittaa ilmatiiviiseen astiaan pakastimeen jopa puoleksi vuodeksi.
valmistusaika 10 min
Kokonaisaika 10 min

kurssi: aamiainen tai välipala
annosta: 2
tekijä: Hip Foodie Mom

ainekset

mangosmoothielle:

  • 2 kupit tuoretta kuutioitua mangoa
  • 1 jäädytetty banaani paloiteltuna tai viipaloituna
  • ½ dl mangofiiriä tai tavallista jogurttia
  • 1 dl vettä
  • 1 rkl hunajaa

täytteitä varten:

  • tuore kuutioitu mango
  • Kiiviviipaleet
  • valikoituja marjoja: tuoreet tai jäädytetyt
  • Kookoshiutaleet
  • raa ’ at kuorettomat hampunsiemenet

ohjeet

  • aseta 2 kupillista tuoretta, kuutioitua mango-ja banaanipalaa tehosekoittimeen, laita päälle kefiiri (tai jogurtti), kaada veteen ja hunajaa. Laita kansi blenderiin ja sekoita tasaiseksi. Kaada kulhoihin, päällimmäiseksi valikoituja täytteitä ja nauti!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.