Mango Smoothie Schüssel! Eine großartige Möglichkeit, Ihren Morgen zu beginnen! Verpackt mit Mangos, Bananen und vieles mehr! Eine Tasse Mangos liefert 100% Ihres täglichen Vitamin C, 35% Ihres täglichen Vitamin A und 12% Ihrer täglichen Ballaststoffe!

Offenlegung: Dies ist ein gesponserter Beitrag in Partnerschaft mit dem National Mango Board.

In den letzten Jahren war ich auf einem Smoothie-Kick. Was als 30-tägige grüne Smoothie-Sache begann, hat sich für mich zu einem Lebensstil entwickelt; meine Morgenroutine. Ich mache jeden Morgen Smoothies für mich und meine Mädchen. Die Mädchen waren nicht unglaublich begeistert von den grünen Smoothies (viel Spinat! zuerst, aber sie wurden bald grüne Smoothie-Gläubige.

Sie helfen mir, Obst zu schneiden, Dinge in den Mixer zu geben und ihren Lieblingsteil: an ihren Smoothies zu nippen! Oder, wenn wir Smoothie-Schalen herstellen, lieben sie es, ihre eigenen Beläge aufzutragen.

Ich liebe Smoothies, weil man sie mit so viel Ernährung und Güte verpacken kann: protein aus Mandelbutter, Kalzium und Probiotika aus Joghurt, Vitamine und Ballaststoffe aus Gemüse und Obst und vieles mehr!

Ihr Favorit wird immer ein Mango- oder Beeren-Smoothie sein und im Moment ist es mein Mango-Smoothie. Meine Kinder können nicht genug von Mangos bekommen!

Egal, ob ich einfach eine reife Mango schneide oder sie für unsere Smoothies in den Gefrierschrank werfe, meine Kinder lieben Mangos und ich liebe es, ihnen Mangos zum Essen zu geben.

Wussten Sie schon?

  • Eine Tasse Mangos liefert 100% Ihres täglichen Vitamin C, 35% Ihres täglichen Vitamin A und 12% Ihrer täglichen Ballaststoffe.
  • Mangos sind fettfrei, cholesterinfrei und eine gute Quelle für Ballaststoffe.
  • Mangos enthalten über 20 verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, was sie zu einem Superfood macht.
  • Das Hinzufügen von Mango zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die Darmgesundheit und die nützlichen Darmbakterien zu erhalten und zu regulieren.

Einige hilfreiche Informationen zu Mangos

Tipp: Beurteilen Sie eine Mango nicht nach ihrer Farbe – rot bedeutet nicht reif. Um eine reife Mango zu finden, drücken Sie sie einfach vorsichtig zusammen. Eine reife Mango ist leicht weich wie ein Pfirsich oder eine Avocado. Eine feste Mango reift bei Raumtemperatur über ein paar Tage.

Reifung: Reife Mangos haben oft einen süßen Geruch am Stielende. Um die Reifung zu fördern, lassen Sie Mangos bei Raumtemperatur und sie reifen über mehrere Tage.

Vorbereiten: Stellen Sie die Mango auf Ihr Schneidebrett Stielende nach unten und halten Sie. Um eine Mango zu schneiden, schneiden Sie einfach die Seiten der Frucht ab und vermeiden Sie den großen Samen in der Mitte. Sobald Sie diese beiden Seiten haben, schneiden oder würfeln Sie die Mangohälften nach Bedarf und achten Sie darauf, dass Sie nicht durch die Haut brechen. Dann schöpfen Sie einfach die Mango aus der Haut.

Lagerung: Unreife Mangos bei Raumtemperatur aufbewahren. Kühlen Sie Mangos niemals, bevor sie reif sind. Nach der Reife können Mangos in den Kühlschrank gestellt werden, um den Reifungsprozess für mehrere Tage zu verlangsamen.

Wir hoffen, Sie probieren diese Mango Smoothie Bowl aus! Viel Spaß!

Köstliche Mango Smoothie Schüssel

Verwenden Sie für eine dickere Konsistenz der Smoothie Bowl gefrorene Mangowürfel. Frische Mangos können geschält, gewürfelt und bis zu sechs Monate in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
Vorbereitungszeit10 Minuten
Gesamtzeit10 Minuten

Kurs: Frühstück oder Snack
Portionen: 2
Autor: Hip Foodie Mom

Zutaten

Für den Mango Smoothie:

  • 2 tassen frische gewürfelte Mango
  • 1 gefrorene Banane in Stücke gebrochen oder in Scheiben geschnitten
  • ½ Tasse Mango Kefir oder Naturjoghurt
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Esslöffel Honig

Für Toppings:

  • Frische gewürfelte Mango
  • Kiwi-Scheiben
  • Verschiedene Beeren: frisch oder gefroren
  • Kokosflocken
  • Rohe geschälte Hanfsamen

Anleitung

  • Geben Sie 2 Tassen frische, gewürfelte Mango- und Bananenstücke in Ihren Mixer, geben Sie den Kefir (oder Joghurt) darauf, gießen Sie Wasser und Honig hinein. Deckel auf den Mixer legen und glatt rühren. In Schalen gießen, mit verschiedenen Belägen belegen und genießen!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.