Mango Smoothie Skål! En god måde at starte din morgen på! Pakket med mango, bananer og meget mere! En kop mango giver 100% af dit daglige C-vitamin, 35% af dit daglige A-vitamin og 12% af din daglige fiber!

Disclosure: dette er et sponsoreret indlæg i partnerskab med National Mango Board.

i de sidste par år har jeg været på et smoothie spark. Hvad der startede som en 30-dages grøn smoothie ting har forvandlet til en livsstil for mig; min morgen rutine. Jeg laver smoothies hver morgen for mig selv og mine piger. Pigerne var ikke utroligt begejstrede for de grønne smoothies (masser af spinat!) først, men de blev snart grønne smoothie troende.

de hjælper mig med at skære frugt, sætte ting i blenderen og deres yndlingsdel: nipper til deres smoothies! Eller, hvis vi laver smoothie skåle, de elsker at sætte på deres egne toppings.

jeg elsker smoothies, fordi du kan pakke dem med så meget ernæring og godhed: protein fra mandelsmør, calcium og probiotika fra yoghurt, vitaminer og fibre fra grøntsager og frugt og meget mere!

deres favorit vil altid være en mango eller bær smoothie og lige nu er det min mango smoothie. Mine børn kan ikke få nok af mango!

uanset om jeg bare skærer en moden mango op eller smider dem i fryseren til vores smoothies, elsker mine børn mango, og jeg elsker at give dem Mango at spise.

vidste du det?

  • en kop mango giver 100% af dit daglige C-vitamin, 35% af dit daglige vitamin A og 12% af din daglige fiber.
  • mangoer er fedtfri, kolesterolfri og en god kilde til kostfiber.
  • mango indeholder over 20 forskellige vitaminer og mineraler, hvilket gør dem til en superfood.
  • tilføjelse af mango til din kost kan hjælpe med at opretholde og regulere tarmens sundhed og gavnlige tarmbakterieniveauer.

nogle nyttige oplysninger om Mango

valg: Døm ikke en mango efter dens farve – rød betyder ikke moden. For at finde en moden mango skal du bare klemme forsigtigt. En moden mango vil være lidt blød som en fersken eller avocado. En fast mango modnes ved stuetemperatur i løbet af få dage.

modning: modne mango vil ofte have en sød lugt i stængelenden. For at tilskynde til modning skal du forlade Mango ved stuetemperatur, og de modnes over flere dage.

Prepping: stå mango på din skærebræt stilk ende ned og hold. For at skære en mango skal du blot skære frugtens sider af og undgå det store frø i midten. Når du har disse to sider, skal du skære eller terninger i mangohalvdelene efter behov og være forsigtig med ikke at bryde gennem huden. Derefter skal du blot øse mangoen ud af huden.

Opbevaring: Opbevar umodne mango ved stuetemperatur. Køleskab aldrig Mango, før de er modne. Når de er modne, kan Mango flyttes til køleskabet for at bremse modningsprocessen i flere dage.

vi håber du giver denne Mango Smoothie skål en prøve! God fornøjelse!

lækker Mango Smoothie skål

for tykkere smoothie skål konsistens, brug frosne terninger mango. Friske mango kan skrælles, terninger og anbringes i en lufttæt beholder i fryseren i op til seks måneder.
Forberedelsestid10 minutter
samlet Tid10 minutter

kursus: morgenmad eller Snack

portioner: 2
forfatter: Hip Foodie Mor

ingredienser

til mango smoothie:

  • 2 kopper frisk tern mango
  • 1 frossen banan brudt i stykker eller skiver
  • liter kop mango kefir eller almindelig yoghurt
  • 1 kop vand
  • 1 spsk honning

til toppings:

  • friske tern mango
  • skiver
  • Assorterede bær: friske eller frosne
  • kokosflager
  • rå afskallede hampefrø

instruktioner

  • læg 2 kopper friske, terninger med mango og bananstykker i din blender, top med kefir (eller yoghurt), hæld vandet og honningen i. Læg låg på blender og blend indtil glat. Hæld i skåle, top med diverse toppings og nyd!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.