Mango Smoothie Bowl! Skvělý způsob, jak začít ráno! Balíčky s mangos, banány a další! Jeden šálek manga poskytuje 100% vašeho denního vitamínu C, 35% vašeho denního vitamínu A a 12% vašeho denního vlákniny!

zveřejnění: toto je sponzorovaný příspěvek ve spolupráci s National Mango Board.

za posledních pár let jsem byl na kopu smoothie. To, co začalo jako 30denní zelený koktejl, se pro mě změnilo v životní styl; moje ranní rutina. Každé ráno dělám smoothies pro sebe a své dívky. Dívky nebyly neuvěřitelně nadšené zelenými smoothies (spousta špenátu!) zprvu, ale brzy se stali zelenými věřícími.

pomáhají mi krájet ovoce, dát věci do mixéru, a jejich oblíbená část: usrkávání jejich koktejlů! Nebo, pokud vyrábíme smoothie mísy, milují uvedení na jejich vlastní zálivky.

miluji smoothies, protože je můžete zabalit s tolika výživou a dobrotou: protein z mandlového másla, vápníku a probiotik z jogurtu, vitamínů a vlákniny ze zeleniny a ovoce a další!

jejich oblíbený bude vždy mango nebo bobule smoothie a právě teď, je to můj mango smoothie. Moje děti se nemohou nabažit manga!

ať už prostě krájím zralé mango, nebo je házím do mrazničky pro naše koktejly, moje děti milují manga a já jim ráda dávám manga k jídlu.

Věděl jsi to?

  • jeden šálek manga poskytuje 100% vašeho denního vitamínu C, 35% vašeho denního vitamínu A a 12% vaší denní vlákniny.
  • manga jsou bez tuku, bez cholesterolu a dobrým zdrojem vlákniny.
  • Manga obsahují více než 20 různých vitamínů a minerálů, což z nich činí superfood.
  • přidání manga do vaší stravy může pomoci udržovat a regulovat zdraví střev a prospěšné hladiny střevních bakterií.

některé užitečné informace o Mangech

výběr: neposuzujte mango podle jeho barvy-červená neznamená zralé. Chcete-li najít zralé mango, jen jemně stlačte. Zralé mango bude mírně měkké jako broskev nebo avokádo. Pevné mango dozraje při pokojové teplotě během několika dní.

zrání: zralé manga budou mít na konci stonku často sladkou vůni. Chcete-li podpořit zrání, nechte manga při pokojové teplotě a dozrávají několik dní.

Příprava: postavte mango na konec dříku prkénka dolů a podržte jej. Chcete-li nakrájet mango, jednoduše odřízněte boky ovoce a vyhněte se velkému semenu uprostřed. Jakmile máte tyto dvě strany, nakrájejte nebo kostky v polovině manga podle potřeby dávejte pozor, abyste nepronikli kůží. Pak jednoduše vyjměte mango z kůže.

skladování: nezralá manga uchovávejte při pokojové teplotě. Nikdy nechlazujte manga dříve, než jsou zralé. Jakmile jsou zralé, manga lze přesunout do chladničky, aby se proces zrání zpomalil na několik dní.

doufáme, že tuto misku Mango Smoothie vyzkoušíte! Užijte si to!

Delicious Mango Smoothie Bowl

pro silnější konzistenci mísy smoothie použijte zmrazené nakrájené mango. Čerstvé mango lze oloupat, nakrájet na kostičky a umístit do vzduchotěsné nádoby v mrazničce po dobu až šesti měsíců.
doba Přípravy10 minut
celkový čas10 minut

kurz: snídaně nebo svačina
porce: 2
Autor: Hip Foodie Mom

ingredience

pro mango smoothie:

  • 2 šálky čerstvého nakrájeného manga
  • 1 zmrazený banán rozbitý na kousky nebo nakrájený
  • ½ šálku mangového kefíru nebo obyčejného jogurtu
  • 1 šálek vody
  • 1 polévková lžíce medu

pro polevy:

  • čerstvé nakrájené mango
  • Kiwi plátky
  • rozmanité bobule: čerstvé nebo zmrazené
  • kokosové vločky
  • surová semena konopí bez skořápky

pokyny

  • do mixéru vložte 2 šálky čerstvého, nakrájeného manga a banánů, nahoře s kefírem (nebo jogurtem), nalijte do vody a medu. Umístěte víko na mixéru a míchejte do hladka. Nalijte do misek, nahoře s různými zálivkami a užívejte si!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.